職場で嫌われる原因とその影響を心理学的に解明！改善策も紹介

会社に勤めていると当然自分の後から入ってくる社員はいるはずです。
教育を任されるのは、貴方自身が上から一定の評価と期待感からの表れではないでしょうか？

しかし、他人に物事を教えるというのはとても難しいものです。教える相手がどういう個性や性格をしているのか、覚える早さや理解の早さは人それぞれです。その時ついつい強く当たってしまっていることはないでしょうか？一昔前はそれが当たり前でも、下の世代はそれが異常と捉えていてもおかしくはありません。周囲が見かねる程の厳しい言動や態度を取ってしまっていた場合、貴方自身のキャリアにも影響が出てしまう可能性があります。

この記事では他者とのコミュニケーションが周囲に与える影響や、上手くいかない為の対策をご紹介します。今まさに勤め先でコミュニケーションに悩んでいる方はこの記事を読み進め、対策を講じて下さい。

職場で嫌われることの影響とは？

職場で嫌われることは、ただ単に気まずい空気を生むだけではありません。仕事の効率やキャリアにも大きな影響を及ぼす可能性があります。ここでは、嫌われることが具体的にどのような影響を及ぼすのかについて詳しく解説します。

仕事のパフォーマンスの低下

職場で嫌われると、仕事のパフォーマンスが低下する可能性があります。

嫌われることでストレスが増し、集中力やモチベーションが低下するからです。

人間関係の悪化は、心理的なプレッシャーを生み出し、それが業務遂行に影響を与えてしまうからです。職場の人間関係がストレス源となると、業務パフォーマンスが低下しやすくなります。

チームワークの崩壊

嫌われることはチーム全体の連携にも悪影響を与えます。  

チームメンバー間のコミュニケーションが円滑でなくなるためです。

お互いに嫌悪感を抱くと、必要な情報共有や協力がスムーズに行われなくなってしまいます。チームの成功には、各メンバーが協力し合うことが不可欠であり、良好な人間関係がその基盤となります。

キャリアの進展に悪影響

職場で嫌われると、キャリアの進展にも支障をきたします。

評価や昇進の機会が減少する可能性があるからです。

上司や同僚との関係が悪化すると、日常業務の評価や推薦を受けにくくなるからです。人間関係の良し悪しは、多くの企業において昇進や評価に直接影響する要因となっています。

メンタルヘルスへの影響

嫌われることはメンタルヘルスにも悪影響を及ぼします。  

持続的なストレスや不安感が生じるためです。

職場で孤立することで、精神的な負担が増し、うつ病や不安障害のリスクが高まるからです。職場での孤立や嫌悪感がメンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性があります。

心理学的に見る職場で嫌われる原因5選

職場で嫌われる原因は単なる性格の問題だけではなく、心理的な背景にも深く関わっています。ここでは、心理学的な視点から職場で嫌われる行動や態度の理由を探ります。

自己中心的な行動

自己中心的な行動は、職場で嫌われる大きな原因です。  

他人の立場や意見を無視することで、協調性を欠いていると見なされるためです。

自己中心的な人は、周囲のニーズや感情に配慮せず、自分の利益や意見を優先する傾向があります。自己中心的な行動は、他者との信頼関係を築く上で障害となり、結果として孤立するリスクが高まります。

ネガティブな態度

ネガティブな態度を持つことも嫌われる原因になります。

常に否定的な意見や態度を示すことで、周囲の雰囲気を悪化させるためです。

ネガティブな態度は、他人に対する批判や不満として表れ、職場全体の士気を低下させるからです。職場の雰囲気やチームのモチベーションに対する個々の態度の影響は想像以上に大きいのです。

コミュニケーションの欠如

効果的なコミュニケーションができないことも嫌われる原因です。  

意思疎通が不足することで、誤解や不信感が生じやすくなるためです。

コミュニケーションがうまく取れない人は、他人の意図や感情を理解しづらく、また自分の意図も適切に伝えられないことが多いからです。良好な人間関係の構築には効果的なコミュニケーションが不可欠となります。

過度の競争心

過度の競争心は、職場での人間関係を悪化させる要因となります。

他人をライバル視しすぎることで、敵対的な雰囲気を作り出すからです。

競争心が強すぎると、協力やチームワークよりも個人の成果を重視しがちになり、それが周囲との摩擦を生み出すことがあります。健全な競争はモチベーションを高める一方で、過度の競争心は人間関係の悪化やストレスの増加に繋がってしまう恐れがあります。

不誠実な態度

不誠実な態度は、信頼を失う原因となります。  

嘘をついたり、約束を守らないことで信頼関係が損なわれるためです。

不誠実な行動は、他人からの信頼を一度失うと回復するのが難しく、職場での信用を取り戻すのに大きな努力が必要になるからです。信頼関係が壊れると再構築には長い時間と多大な労力が必要となります。

嫌われる原因を知って改善するための小さな工夫

職場で嫌われる原因を知り、それを改善するための具体的な方法を考えることは、自分自身の成長にも繋がります。しかし、大きな変化をするのは難しいものです。ここでは、無理なく取り組める小さな工夫を紹介します。

自己中心的な行動を控える

他人の立場や意見に配慮することで、自己中心的な印象を和らげることができます。

他人の意見や感情に耳を傾けることで、協調性が高まり、信頼関係が築きやすくなります。他者の視点を理解しようとする姿勢は、良好な人間関係を築くために重要な要素です。

具体的には、会議やディスカッションの場で他人の意見を積極的に聞き、自分の意見を押し付けないよう心掛けましょう。

ネガティブな態度を改める

ポジティブな姿勢を持つことで、周囲の雰囲気が良くなり、
嫌われるリスクが減ります。

常に否定的な意見や態度を示すと、周囲の士気を低下させてしまうからです。前向きな態度が重要なのは職場の雰囲気やチームのパフォーマンスに良い影響を与えることが考えられるからです。

毎日一つ、ポジティブなことを考えたり、感謝の気持ちを表す習慣を取り入れることで、自然と前向きな姿勢を身に付けることができます。

コミュニケーションの改善

効果的なコミュニケーションを取ることで、誤解や不信感を減らすことができます。

明確な意思疎通は、職場での信頼関係を築くために不可欠です。良好なコミュニケーションは人間関係を構築する上での第一歩です。

例えば、日常的な会話の中で相手の意見を反復する「アクティブリスニング」を実践することで、相手に対する理解を深めることができます。

過度の競争心を抑える

協力的な姿勢を持つことで、職場の人間関係を円滑にすることができます。

競争心が強すぎると、協力よりも個人の成果を重視しがちになり、摩擦が生じやすくなるからです。健全な競争はモチベーションを高める一方で、過度の競争心はストレスや人間関係の悪化を招く可能性があります。

チームの成功を第一に考え、自分の役割を全うすることを心掛けることで、自然と協力的な姿勢が身に付きます。

不誠実な態度を改善する

誠実な態度を保つことで、信頼関係を築くことができます。

嘘をついたり約束を破ると信頼を失うため、誠実な行動が重要です。信頼関係が壊れると再構築に時間と労力がかかることは、心理学の研究でも明らかにされています。

例えば、小さな約束でも守るようにし、嘘をつかずに誠実な態度で接することが信頼を築く基本です。

自分の行動を大きく変えずにできる人間関係の改善方法

職場での人間関係を改善するために、自分の行動を大きく変える必要はありません。ここでは、小さな工夫で効果的に人間関係を改善する方法を紹介します。

アクティブリスニングを実践する

アクティブリスニングを実践することで、
相手の話をしっかりと理解し、信頼関係を築けます。

相手の話に耳を傾け、適切な反応を示すことで、相手は自分の意見や感情が尊重されていると感じるからです。アクティブリスニングは良好な人間関係を築くための基本的なスキルであり、信頼を得るために非常に有効です。

具体的には、相手の話を繰り返して確認したり、適切なタイミングで質問を挟むことで、相手に対する関心と理解を示しましょう。

ポジティブなフィードバックを心掛ける

ポジティブなフィードバックを心掛けることで、
相手のモチベーションを高め、人間関係が改善します。

他人の良い点や成果を認めることで、相手に安心感や自信を与え、良好な関係を築くことができるからです。ポジティブなフィードバックは、相手の行動を強化し、良好な人間関係を促進する効果が期待出来ます。

例えば、同僚の成功や努力を見逃さずに褒めることで、相手の自尊心を高め、良好な関係を築く一助となります。

共通の話題や趣味を見つける

共通の話題や趣味を見つけることで、
コミュニケーションが円滑になり、人間関係が深まります。

共通の興味や関心を持つことで、話題が尽きず、自然なコミュニケーションが生まれやすくなるからです。共通の趣味や話題を持つ人同士は、関係が親密になりやすく、信頼関係も築きやすいでしょう。

たとえば、ランチタイムや休憩時間に趣味や最近の出来事について話すことで、共通の話題を見つけることができます。

小さな気配りを大切にする

小さな気配りを大切にすることで、相手に対する思いやりを示し、
人間関係が改善します。

些細な気遣いでも相手に対する配慮を感じさせ、信頼関係を築く手助けになるからです。日常の小さな気配りが人間関係の質を高めることが期待出来ます。

例えば、同僚が困っている時に声を掛けたり、感謝の言葉を忘れずに伝えることで、相手に対する配慮を示しましょう。

後輩指導で気をつけるべきポイント

後輩を指導する際には、自分の経験や方法が必ずしも最善ではないことを理解し、柔軟な対応を心掛けることが重要です。ここでは、後輩指導で気をつけるべきポイントを紹介します。

自分の経験を押し付けない

自分の経験や方法を押し付けず、後輩の成長を見守ることが大切です。

自分が受けた厳しい指導をそのまま後輩に行うと、後輩がストレスを感じたり、反発心を抱く可能性があるからです。柔軟な指導方法が後輩の自発性や創造性を高め、より良い学習効果をもたらすことが出来るのです。

具体的には、後輩が自分の方法で試行錯誤できる環境を整え、必要に応じてサポートする姿勢が重要です。

ポジティブなフィードバックを与える

ポジティブなフィードバックを積極的に与えることで、
後輩のモチベーションを高めることができます。

後輩はまだ経験が浅いため、成功体験や肯定的なフィードバックを通じて自信を持つことが重要だからです。ポジティブなフィードバックは自己効力感を高め、学習意欲を向上させる効果が考えられます。

例えば、後輩が良い成果を出した時や努力をしている時には、具体的に褒める言葉を掛けることが効果的です。

時代に合わせたコミュニケーション

現代のコミュニケーション方法を取り入れ、
柔軟な対応を心掛けることが求められます。

時代と共にコミュニケーションのスタイルや価値観は変わるため、過去の方法に固執しないことが重要です。世代間のコミュニケーションの違いを理解し、適切に対応することが、効果的な指導を行う上での重要な要素です。

例えば、デジタルツールを活用したコミュニケーションやリモートワーク時のサポートなど、現代に即した方法を取り入れることで、後輩との信頼関係を築くことができます。

時代と共に変わるコミュニケーションの重要性

職場のコミュニケーション方法は、時代と共に変化しています。現代の職場環境に適応するためには、新しいコミュニケーションスキルを身につけることが重要です。ここでは、現代に適したコミュニケーション方法を紹介します。

デジタルツールの活用

デジタルツールを活用することで、
効率的かつ効果的なコミュニケーションが可能になります。

リモートワークやハイブリッドワークの普及により、デジタルツールがコミュニケーションの主役となっているからです。適切なデジタルツールの活用は、チームの連携を強化し、業務効率を向上させることが期待出来ます。

チャットツール（SlackやTeams）、ビデオ会議ツール（ZoomやGoogle Meet）、プロジェクト管理ツール（TrelloやAsana）などを積極的に利用しましょう。

多様性を尊重する

多様性を尊重したコミュニケーションを行うことで、職場の雰囲気が良くなり、
全員が働きやすい環境を作ることができます。

現代の職場は、多様なバックグラウンドを持つ人々が働く場所であり、異なる価値観や文化を理解し、尊重することが求められるからです。多様性を尊重するコミュニケーションは、イノベーションを促進し、チームのパフォーマンスを向上させる効果があることが研究で確認されています。

例えば、異なる意見や視点を歓迎し、建設的な議論を促進する姿勢を持つことが重要です。

柔軟なコミュニケーションスタイル

柔軟なコミュニケーションスタイルを持つことで、
様々な状況に適応しやすくなります。

一つのコミュニケーション方法に固執せず、相手や状況に応じて適切な方法を選択することで、効果的な意思疎通が可能になるからです。研究では、柔軟性のあるコミュニケーションスタイルが、問題解決能力を高め、職場のストレスを軽減する効果があることが示されています。

例えば、対面でのコミュニケーションが難しい場合は、メールやチャットを利用し、状況に応じて適切な方法を選ぶことが大切です。

継続的なスキルアップ

継続的にコミュニケーションスキルをアップデートすることで、
時代の変化に対応できるようになります。

コミュニケーションの方法やツールは常に進化しており、最新のスキルを身につけることが重要だからです。専門的なトレーニングや教育プログラムを通じてスキルをアップデートすることが、効果的なコミュニケーションの維持に繋がることが研究で示されています。

具体的には、オンラインコースやセミナーに参加して最新のコミュニケーション技術を学ぶことで、常に最新のスキルを身につけることができます。

意識改革のための具体的なアクションプラン

職場での人間関係を改善するためには、自分自身の意識改革が重要です。しかし、意識を変えるだけではなく、具体的な行動を伴うことで初めて効果が現れます。ここでは、意識改革のための具体的なアクションプランを紹介します。

本を読んで知識を広げる

関連する本を読むことで、新しい視点や知識を得て、
自己成長に繋げることができます。

本は様々な視点や知識を提供し、自分の考え方や行動を見直すきっかけを与えてくれます。読書は自己啓発やストレス軽減に有効であり、読んだ内容を実生活に取り入れることで効果を発揮します。

例えば、リーダーシップやコミュニケーションに関する書籍を読むことで、後輩指導や人間関係の改善に役立つ知識を得ることができます。

オンラインスクールやセミナーに参加する

オンラインスクールやセミナーに参加することで、最新のスキルや知識を習得し、
実践的なアプローチを学ぶことができます。

実践的な講義やワークショップを通じて、具体的なスキルやノウハウを身につけることができるからです。実践的な学習体験が最も効果的であり、学んだ内容を即実践に活かすことが重要であることが言えるでしょう。

例えば、コミュニケーションスキルやリーダーシップトレーニングのセミナーに参加し、実際の職場での状況に応じた対応方法を学びましょう。

日常の習慣を見直す

日常の小さな習慣を見直すことで、
自分の意識や行動を変える第一歩を踏み出すことができます。

日常の習慣が変わることで、徐々に意識や行動に変化が現れ、長期的な改善が期待できるからです。小さな習慣の積み重ねが大きな変化を生むことがあり、継続的な改善が効果的であることが分かっています。

例えば、毎日の終業後にその日の反省点をノートに書き出し、次の日にどう改善するかを考える習慣を持つことで、意識的な行動改善を促進することができます。

よくある質問とその回答

職場で嫌われているかもしれないと感じた時、どうすればいいですか？

まずは自分の行動を振り返り、他人に対して無意識に不快感を与えていないかを確認しましょう。そして、信頼できる同僚や上司に相談し、具体的なフィードバックをもらうことが大切です。

どうして職場で嫌われる人がいるのでしょうか？

職場で嫌われる人は、自己中心的な行動やネガティブな態度、コミュニケーションの欠如など、さまざまな理由で嫌われることがあります。これらの行動は、周囲との協調を欠くため、嫌悪感を生み出すことがあります。

嫌われないためにはどのようなコミュニケーションが必要ですか？

効果的なコミュニケーションには、相手の話をしっかりと聞き、適切に反応するアクティブリスニングが重要です。また、ポジティブなフィードバックを与え、相手を尊重する姿勢を持つことも大切です。

職場でのネガティブな態度をどうやって改善できますか？

日常生活で感謝の気持ちを持つ習慣を取り入れたり、ポジティブな出来事に注目することで、ネガティブな態度を改善できます。また、心理カウンセリングや自己啓発書の活用も効果的です。

自己中心的な行動を改善するためにはどうしたら良いですか？

他人の立場や意見を尊重し、自分の意見を押し付けないように心掛けることが重要です。また、定期的に自分の行動を振り返り、フィードバックをもらうことで改善のヒントを得ることができます。

後輩指導で注意すべきポイントは何ですか？

後輩に対して自分の経験を押し付けず、ポジティブなフィードバックを与えることが大切です。また、現代のコミュニケーション方法を取り入れ、柔軟な対応を心掛けることが重要です。

職場で信頼を築くための第一歩は何ですか？

職場で信頼を築くための第一歩は、誠実な態度を持ち続けることです。嘘をつかず、約束を守り、他人に対する配慮を示すことで、信頼関係を築くことができます。

競争心が強すぎるとどのような問題がありますか？

過度の競争心は、職場の協力関係を壊し、ストレスや摩擦を生む原因となります。競争心を抑え、協力的な姿勢を持つことで、職場の人間関係が良好になります。

多様性を尊重したコミュニケーションとはどういうものですか？

多様性を尊重したコミュニケーションは、異なる価値観や文化を理解し、受け入れる姿勢を持つことです。異なる意見を歓迎し、建設的な議論を促進することで、職場の雰囲気が良くなります。

継続的なスキルアップのためにどのような方法がありますか？

継続的なスキルアップのためには、オンラインコースやセミナーに参加することが有効です。また、最新のコミュニケーション技術やリーダーシップスキルを学ぶことで、常に新しい知識を身につけることができます。

まとめ

今回の記事の内容をおさらいしましょう。
どれも他者とのコミュニケーションで重要な物ばかりです。

長く業務に携わっていくと後輩への指導を行っていくことは避けられません。新卒、中途採用問わず新戦力は会社に入ってきます。自分自身は今の仕事をこなすことが出来ても後輩が出来るかどうかは別の話です。自分自身の基準では無く、後輩と同じ目線になってあげることがとても大切です。